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June 01, 2018

目の体操

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

4月にあったきずなの学校の身体測定で、
「視力が落ちています」
という連絡があり、眼科で診てもらったところ、片目が1.0、片目が0.7に低下していました。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

お受験で毎日、長時間勉強しているのに加え、少し前から「小学生新聞」を購読するようになり、空き時間にも活字を読む習慣がついた結果、近視になってしまったようです。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

女の子なので、なんとかメガネなしで見えるように視力を維持させてあげたいところ。
でも対策といっても、勉強をやめるわけにはいかないので、できることは限られています。
勉強の合間に新聞を読む代わりに、できるだけ庭に出たり、目の体操をしてみることにしました。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

この目の体操は、パパが以前、東大医学部卒の先生が教えている速読法の講習を受けたときに習ったもの。
手を肩幅ぐらいに開いて伸ばし、左右の指先を交互に見て、目を動かします。
縦、横、斜め、前後とあり、各10往復。
斜めと前後は左右逆もやるので、20往復で1セットです。
習ったときは30往復と言われたのですが、まずは少なめから始めることにしました。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

終わったら指先をアゴに当てて、目を大きくグルリと回します。
これは逆回りと合わせて2回。
その後、鼻先をチラッと見てから、できるだけ遠くを見る運動。
これも10回。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

さらに両手をカップにして目の周りに当て、手のカップで円を描くようにして目の周りをマッサージ。
最後は目に手のカップを当てたまま上を向き、しばらくそのままにして、手で目を温めます。
以上で終了。

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SONY α7Ⅲ / FE35mm F2.8

最近はアイ・トレーニングがブームになり、
「目も鍛えられる」
ことが知られるようになってきました。
航空会社のパイロットのみなさんは日頃から動体視力を鍛えるトレーニングをやっていて、続けていると60を過ぎても老眼にならないのだとか。
筆者も毎朝、目の体操をやっていて、そのせいか同年齢の人たちに比べて、老眼の進行が少しゆっくりになっているようです。

ただジョギングと同じで、健康にいいからとがんばりすぎてしまうと、かえって故障を招いてしまうことも。
目の場合は網膜剥離など大変なことになってしまうので、気をつけないといけません。
日に何度かの体操で、きずなの近視の進行を食い止められるといいのですが……

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